Курс "ПИТАНИЕ РЕШАЕТ"

Только до 30 марта вы можете попасть на мой новый курс о здоровом питании "ПИТАНИЕ РЕШАЕТ!" по этой цене!
⠀
Всё, что важно знать о питании, дающем энергию, поддерживающем здоровье и продлевающем активное долголетие, я собрала в один курс.

ВАМ СРОЧНО НУЖНО НА КУРС, ЕСЛИ:

1. Вы постоянно уставшие и ваша энергия стремится к нулю
2. Вам постоянно хочется сладкого и мучного
3. По утрам на лице отёки и мешки под глазами
4. У вас запоры или склонность к ним
5. Часто или всегда вы испытываете вздутие, дискомфорт или тяжесть в животе
6. У вас есть проблемы с кожей: дерматит, розацеа, сухость, высыпания
7. Вы начинаете питаться здоровой едой и постоянно срываететсь
8. Вы наслушались противоречивой информации о здоровом питании и запутались, что вам есть, а чего избегать
9. Вы замечаете, что память уже не та, и не можете сконцентрироваться на ежедневных задачах, чувствуете апатию и склонность к депрессивному настроению
10. Вы - мама и хотите дать ребёнку правильные привычки в питании
11. У вас ПМС, миомы, эндометриоз, кисты, фибрознокистозная мастопатия
12. Вам 35+ и скоро предмеопауза или вы уже в пред- или менопаузе и хотите сгладить неприятные симптомы

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ КУРС:

• Старт - 31 марта, окончание - 23 апреля
• Продолжительность - 3,5 недели. Запись останется у вас навсегда
• Группа в Телеграм
• Видеоуроки в записи и онлайн с ответами на ваши вопросы. 2-3 урока в неделю 
• После каждого урока - практическое задание для закрепления материала. Выполнение заданий - добровольное

ПРОГРАММА КУРСА:

1 Урок – Основы функционального питания.

• Воспалительное и противовоспалительное питание
• Продукты, способствующие развитию болезней
• Продукты, снижающие воспаление и восстанавливающие здоровье
• Здоровые способы приготовления пищи

2 Урок – Ваша здоровая кухня

• Посуда для готовки, хранения и подачи еды. 
• Здоровая кухонная утварь и техника.
• Специи не только для вкуса, но и пользы.
• Продукты – «оборотни» - вроде и полезные, но лучше без них

3 Урок - Полноценное питание, или в чём проблема правила «Тарелки».

• Белки, жиры, углеводы и клетчатка. Какие, сколько и откуда брать?
• Сколько раз в день есть и в какое время – кому это очень важно? 
• Опасности растительной пищи – какие и как снижать?
• Как быстро готовить полноценные здоровые приёмы пищи? Планирование меню и закупок.
• Разнообразное питание. 

4 Урок – Сахар, соль, сахарозаменители. Масла.

• Сахара и сахарозаменители – какие и как можно употреблять, а какие никогда не использовать.
• Соль – сколько можно и какую.
• Полезные масла и жиры. На каких можно жарить и какие добавлять в готовые блюда.

5 Урок – Перекусы и десерты.

• Можно ли перекусывать? Чем перекусывать?
• Здоровые и вкусные десерты – какие они?
• Смузи бывают разные. Из чего приготовить здоровый смузи?

6 Урок – Вода и напитки.

• Вода и напитки – сколько, когда и из чего пить. 
• Минерализация воды.
• Кофе – кому можно, а кому нельзя. Нюансы употребления. 
• «Не кофе единым» – какие ещё напитки вкусные и полезные.

7 Урок – Самые полезные продукты – суперфуды и ферментированные.

• Суперфуды – как часто и какие есть. 
• Польза ферментации и её вариации. Как часто есть?
• «Железные» продукты и как их правильно есть.

8 Урок – Питание для мозга и высокой энергии.

• Какие продукты и почему нужны для здорового мозга и высокой энергии.
• Что и кому можно есть вечером, чтобы повысить уровень энергии на следующий день?
• Попросите мозгов у золотой рыбки, или какие жиры необходимы для здоровья головного мозга.

 9 Урок – Питание, поддерживающее баланс женских половых гормонов.

• Как питание влияет на уровень женских гормонов?
• Что есть, чтобы нормализовать гормональный фон?

Присоединяйтесь! Это то, что реально улучшает здоровье и самочувствие.